భారతదేశంలో పెరుగుతున్న “నిద్ర విడాకులు”: మంచినిద్ర కోసం పెరుగుతున్న కొత్త ధోరణి
నిద్ర ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది, కానీ చాలా మంది భారతీయ దంపతుల కోసం ఒకే మంచాన్ని పంచుకోవడం సవాల్‌గా మారింది. “నిద్ర విడాకులు” (Sleep Divorce) అనే భావన, అంటే మంచి నిద్ర కోసం భాగస్వాములు విడివిడిగా నిద్రపోవడం, భారతదేశంలో పెరుగుతోంది. సాంప్రదాయంగా, భారతీయ కుటుంబాల్లో దంపతులు ఒకే మంచాన్ని పంచుకోవడం ముఖ్యం అనే అభిప్రాయం ఉంది, కానీ జీవనశైలి మార్పులు, నిద్ర ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెరగడం, పని ఒత్తిడి పెరగడం వంటివి చాలా మందిని ఈ సంప్రదాయాన్ని పునరాలోచించుకునేలా చేస్తున్నాయి.
నిద్ర విడాకులు అంటే ఏమిటి?
నిద్ర విడాకులు అనేది దంపతులు నాణ్యమైన నిద్ర కోసం చైతన్యపూర్వకంగా విడివిడిగా నిద్రపోవాలని తీసుకునే నిర్ణయం. ఇది వివాహ జీవితంలో అసంతృప్తిని సూచించే విషయం కాదు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను ప్రాధాన్యత ఇవ్వడమే లక్ష్యం. పాశ్చాత్య దేశాల్లో ఇది చాలా సాధారణం, కానీ ఇప్పుడు భారతీయ నగరాలలో కూడా ఇది విస్తరిస్తోంది.
భారతదేశంలో నిద్ర విడాకుల పెరుగుదలకు కారణాలు
ఈ ధోరణి పెరగడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:
1. ఊపిరి తీసుకునే సమస్యలు, మోగడం (Snoring) మరియు నిద్ర రుగ్మతలు
భాగస్వామి మోగడం వల్ల అడ్డంకులు కలిగిన నిద్ర ప్రధాన సమస్య. నిద్ర శ్వాస ఆపుకోటం (Sleep Apnea), రాత్రివేళల్లో తీవ్రమైన మోగడం, ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు, మధుమేహం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు కలిగినవారు అధిక శబ్దంతో నిద్రపోతారు, ఇది వారి భాగస్వామి నిద్రను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
2. వేరువేరు నిద్ర సమయాలు
ఆధునిక ఉద్యోగ సంస్కృతి కారణంగా చాలా మంది ఉద్యోగులు వేరువేరు పనివేళల్లో పనిచేయాల్సి వస్తోంది. ముఖ్యంగా ఐటీ రంగం, వైద్య వృత్తిలో ఉన్నవారు మరియు అంతర్జాతీయ వ్యాపారాల్లో ఉన్నవారు రాత్రివేళల్లో పనిచేయాల్సి వస్తుంది. దీనివల్ల సమన్వయం కుదరకపోవడంతో, విడిగా నిద్రపోవడం అనివార్యంగా మారుతోంది.
3. వేరువేరు నిద్ర అభిరుచులు
కొంతమంది వ్యక్తులు నిద్రలో ఎక్కువగా కదులుతారు, ఇంకొంతమందికి బలమైన కాంతి లేదా వేడి మంచం అవసరమవుతుంది. వేరువేరు అభిరుచుల కారణంగా గొడవలు రాకుండా ఉండేందుకు విడిగా నిద్రపోవడం సరైన మార్గంగా కనిపిస్తోంది.
4. తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లల సంరక్షణ
చిన్న పిల్లలు ఉన్న కుటుంబాల్లో తల్లిదండ్రుల నిద్రపై దీని ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొందరు తల్లిదండ్రులు పిల్లలతో కలిసి ఒకే గదిలో నిద్రించడం వల్ల భాగస్వామికి మేలిమి నిద్ర లభించదని భావించి, విడిగా నిద్రిస్తారు.
5. నిద్ర ఆరోగ్యంపై పెరిగిన అవగాహన
ఇప్పుడు భారతీయులు ఆరోగ్యంపై, ముఖ్యంగా నిద్ర ఆరోగ్యంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టడం ప్రారంభించారు. సరైన నిద్ర లేకపోతే మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, మానసిక ఒత్తిడి వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. కాబట్టి, నిద్ర విడాకులు ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలనే దంపతుల సంఖ్య పెరుగుతోంది.
సాంస్కృతిక మార్పులు: అపోహలను అధిగమించడం
భారతీయ సమాజంలో, ఒకే మంచాన్ని పంచుకోవడం మానసిక అనుబంధానికి సంకేతంగా భావిస్తారు. దంపతులు విడిగా నిద్రించడం వివాహ జీవితం అసంతృప్తంగా ఉందని భావించే వారు కూడా ఉన్నారు. కానీ, జీవనశైలి మార్పులతో పాటు వ్యక్తిగత ఆరోగ్యాన్ని ప్రాముఖ్యతనిస్తూ, ఈ అపోహలను అధిగమిస్తూ నిద్ర విడాకులు ప్రాచుర్యం పొందుతున్నాయి.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, నిద్ర విడాకులు చెడు ప్రవర్తన కాదని, ఇది ఒంటరిగా నిద్రపోయే ఆనందాన్ని కలిగించగలదని చెబుతున్నారు. మంచి నిద్ర కారణంగా దంపతుల మధ్య అర్థం చేసుకోవడం, సంభాషణ మెరుగుపడతాయని చాలా పరిశోధనలు కూడా సూచిస్తున్నాయి.
మానసిక మరియు భావోద్వేగ ప్రభావం
నిద్ర విడాకులు కొన్ని సందర్భాల్లో భావోద్వేగ సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. కొన్ని జంటలు ఒంటరితనాన్ని, నిరాకరణను అనుభవించవచ్చు. అలాంటి సమస్యలు రాకుండా ఉండటానికి:
- నిద్రకు ముందు కొంత సమయం కలిసి గడపడం
- ఉదయం లేదా రాత్రి ఒకేసారి కాఫీ తాగడం
- డేటింగ్ నైట్లు ప్లాన్ చేసుకోవడం
- ప్రేమతో కూడిన ముచ్చట్లు, శారీరక మమేకం కొనసాగించడం వంటి చర్యలు దంపతుల అనుబంధాన్ని బలపరచడంలో సహాయపడతాయి.
భారతదేశంలో నిద్ర విడాకుల భవిష్యత్తు
పని ఒత్తిడి, సాంకేతిక అంతరాయాలు, మారుతున్న జీవనశైలులు మొదలైనవి పెరుగుతుండటంతో, భవిష్యత్తులో భారతదేశంలో కూడా ఇది సాధారణంగా మారే అవకాశముంది. సంబంధ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, దంపతులు సరైన అవగాహనతో ఈ మార్పును అంగీకరిస్తే, వారి సంబంధం మరింత బలపడుతుంది.
భారతదేశంలో పెరుగుతున్న నిద్ర విడాకులు వ్యక్తిగత ఆరోగ్యంపై పెరుగుతున్న శ్రద్ధకు సంకేతం. సాంప్రదాయ నిబంధనలు ఇప్పటికీ ప్రభావం చూపుతున్నప్పటికీ, దంపతులు మంచి నిద్ర కోసం కొత్త మార్గాలను అన్వేషిస్తున్నారు. బలమైన సంభాషణ, పరస్పర అవగాహన మరియు సమతుల్యతతో, ఈ ధోరణి భారతీయ కుటుంబాలలో విజయవంతమవుతుందని నిపుణులు భావిస్తున్నారు. భవిష్యత్తులో, ఇతర దేశాల్లాగే భారతదేశంలో కూడా నిద్ర విడాకులు సాధారణ అంశంగా మారే అవకాశం ఉంది.
